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11.252022
【栄養ばっちり☆季節のひと皿レシピ】おでんをリメイク!中華屋さんに負けない「あんかけ焼きそば」
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寒くなってくると、おでんが食べたくなる~! ついつい張り切って作りすぎてしまうこともありますよね。でも翌日も食卓におでんが出てくると、家族から漏れる「またおでん?」の声…。そんな時は、おでんをリメイクしちゃいましょう! コトコト煮込んで味が出たおでんの汁だから叶う、深い味わいのあんかけ焼きそばができますよ♪
材料 *2人分
焼きそば麺(蒸し中華麺) 2玉
豚こま肉 100g
もやし 1パック
生きくらげ 1パック(または椎茸3枚)
ピーマン(またはしし唐・絹さやなどの青み) 1個
おでんの具の練り製品 2~3個
しょうがチューブ 少々
おでんのつゆ 300ml
水溶き片栗粉
A:片栗粉 大さじ1
A:水 大さじ1
サラダ油 適量
ごま油 適量
作り方
1.焼きそば麺は袋を少し破り、600wで2分間加熱する。きくらげは短冊切り、練り製品は5ミリにスライスする。ピーマンは種をとって縦半分に切り、横5ミリ幅に切る。
2.フライパンにサラダ油を中火で熱し、1の麺を1玉分入れてほぐす。両面カリッと焼き色を付け、皿に盛る。もう1玉も同じように焼き、皿に盛る。※大皿盛りにする場合は、2玉分一緒に焼いてもOK!
3.2のフライパンにごま油を中火で熱し、生姜を入れて香りが立ったら豚肉を炒める。肉に火が8割ほど通ったら、きくらげを炒める。もやしも加えてさっとかき混ぜ、練り製品、ピーマン、おでんのつゆを加える。
4.3が煮立ったら味見をし、薄ければ塩コショウ、濃ければ湯でのばす。丁度良い味になったら、Aの材料をよく混ぜた水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油少々を垂らし火を止める。
5.2の麺に4をかける。お好みで練辛子や酢をかけていただく。
★1品プラスで栄養満点
鍋におでんのつゆ300ml(足りない場合は、水300mlに鶏ガラスープのもと小さじ2と塩コショウ少々で代替OK)を沸騰させ、溶き卵1個を静かに流し入れる。2cm角に切ったトマト1/2個を加えてごま油を少々垂らして火を止める。器に注ぎいれ、青ネギとコショウを散らす。
作ってみた感想
おでんのリメイクであんかけ焼きそば~!?とすごく意外だったんですが、これは美味しい! おでんベースの味付けにごま油が加わることで、簡単に中華風♪ きくらげやモヤシなどのシャキシャキ野菜も入り、すっかり焼きそばの顔に仕上がります。おでんのリメイクだとは思えない! ソース味が苦手な子供たちにも好評でした♡
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過去の【真似したい!栄養士さんの時短&簡単レシピ】はこちらからどうぞ。
レシピ提供:料理代行『Chiaa~癒しの厨~ 』栄養士・佐藤由起子
※料理代行の問い合わせは、LINE @531epqptよりお願いします。
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