プロダンサーやスポーツ選手向けトレーニング、子連れでママも安心して通える美のトレーニングのご紹介です。

ピラティスとは
・しなやかな締まった筋肉をつくる 
・コアを強化し安定させる 
・姿勢、ボディバランスの改善 
・腰痛、便秘の解消 
・怪我の予防 
・スポーツなどパフォーマンス向上 
・マインド＆ボディの意識の向上

また男女問わずアスリート向けトレーニングとしても活用、呼吸と身体の奥深くの筋肉（インナーマッスル）を意識しながら行うコアトレーニングです。
筋力のバランスを整え、身体の歪みを自分の筋力で修正することで、正しい姿勢が身に付きます。
また筋肉をストレッチしながらの運動が多く、しなやかで綺麗な筋肉を作ります。 
腰痛・肩こりの改善や、怪我の予防、ポストリハビリテーションとしても注目されています。

今回ご提供頂いた主宰代表　橋詰 梨恵様のご紹介

《プロフィール》
幼少よりバレエ・ジャズダンス、声楽を学び、ニューヨーク留学中にダンスやピラティスを学ぶ。
海外公演の講演を得て、劇団四季に7年間在籍。
CATS(グリドルボーン他)、マンマミーアー(主役:ソフィ)、オペラ座の怪人(準主役:メグ・ジリー)コーラスライン他多数演じる。
現在ブレスピラティススタジオを主催他、パーソナルトレーナー、産前産後ピラティス養成コース講師、ミュージカル＆ダンス、振付・演出を手掛ける。

産前産後ピラティス
◆主なカリキュラム◆
《産前》
・イントロダクション
・妊娠中に行ってはいけないエクササイズ
・ディスカッション～参加受付に際して考慮すべきこと 、既存、新規、体外受精の生徒たちについて
・流産の危険性
・妊娠初期～中期（一般的な身体状態の変化、筋骨格の変化、初期のエクササイズ方法、実践練習）
・妊娠後期（一般的な身体状態の変化、筋骨格の変化、後期のエクササイズ方法、実践練習）
・エクササイズを中止すべき時の危険信号
・総括復習～妊娠中におけるピラティスエクササイズの利点について～
・実践練習～妊娠中におけるお薦めのピラティスエクササイズについて～

《産後》
・イントロダクション
・出産後に続く妊娠中からの胸郭の変化についての復習
・姿勢の変化、筋骨郭の変化、上半身の変化、腹部の完全な状態
・様々な出産方法と骨盤底にかかるそれらの衝撃の検証
・産後エクササイズ再開と参加受付に関してのガイドラインの復習
・産後のピラティスプログラムにおける主な目的のまとめ
・産後エクササイズの進め方
・産後の母親たちのための安全なストレッチテクニック
・骨盤帯痛（恥骨結合の障害、仙腸関節の痛み、尾てい骨の痛み）
・産後エクササイズで禁止すべき点と気をつけるべき点の復習
・産後エクササイズの実践復習

 二児の母となり、自分自身が、妊娠中・産後にピラティスを続けてきた経験を活かし、現在たくさんのママたちのケアートレーナーを行ない、他多数活動しております。
是非ご相談してみてください。

《問い合わせ先》
bless.ririe@i.softbank.jp

《予約》
https://coubic.com/blesssteps/services
《開催地》
●ブレスピラティスTraning Studio
●全国開催大歓迎‼ 〜要相談〜