2022年の抱負は決まりましたか？ 気持ちも新たに 「新しいことにチャレンジしたい！」「健康的な美しさを手に入れたい！」「昨年よりもより健康的な生活を送りたい！」とお思いの方のために、地域の健康を⽀えてくれる『Medical pilates stella』（メディカル ピラティス ステラ）のオーナー宮本さんと、Stellaの客員マスタートレーナー大本沙樹さんに、今、注目されている「健康づくりのためのピラティス」についてお伺いしてきました！

健康と元気をつくるプロ集団

――『Medical Pilates Stella』はピラティスを主とした少人数制のウェルネススタジオ。多彩なプログラムを有し、インストラクターが通常のレッスン以外にも特別なクラスやアカデミーを行っており、カラダのことを考えた健康づくりのスペシャリストたちが在籍しています。そんなプロが集まるスタジオを束ねているのがオーナーの宮本さんです。

（宮本さん）「『健康が一番大切』である事は誰もが願うこと。特にwith コロナ時代では、その気運が一気に高まった事を実感しております。」

――そうそう、それなのに健康づくりのため一歩がなかなか踏み出せなかったり、続かなかったり。こうした思い、きっとあるあるですよね。私もその一人なんです…。

（宮本さん）「新しい年だからこそ、目的や目標をさだめ、ポジティブに、そして自分にできる範囲で、無理なく続けられる健康づくりを始める…10年後も健やかで若々しく輝いていられる様アクションを起こしてみるのはいかがでしょうか！？」

――確かに～。今しているエクササイズが、1か月後の見た目が変わるだけでなく、10年後、その先の未来に繋がるものだということを教えてくれる健康づくりのプロ集団『Medical Pilates Stella』ですが、中でもStellaの客員マスタートレーナーで国内外でご活躍中の大本沙樹さんに「ピラティスの素晴らしさと健康づくり」について話を伺いました。

忙しい＝不健康

――歳を重ねれば重ねるほど、身体は悲鳴を上げているのに「物理的な時間がとれず身動きできない」「疲れてやる気が起らない…」なんて日ごろから感じています。こうした情勢もあってかおうちでもできるような動画やSNSを参考に、ちょこっと身体を動かしているけれど実際に効果はなく、「これって本当に身体に良いことしているの？」と謎だらけな健康法を試している方も多いのではないでしょうか？ 私は2カ月くらいスクワットを行っていましたが、残念なことに体重は増加の一途をたどっており、ついには諦めました…。

（沙樹さん）「運動が続けられなくなったり、3日坊主で終わってしまうのは、皆さん忙しいからだと思います。毎日に追われて自身の身体を気遣うことができない。例えば夜早く寝たほうが健康だけど、目の前の洗い物をやらなきゃいけない意識に振り回されていませんか？ 運動していなくても日々の生活はできるし、ご自身が不健康だという意識を感じづらいことが、運動を続けられず三日坊主になってしまう理由だと思っています。しかも体の変化を感じられず、効果を感じないことでより続かない、さらにはつまらないと感じてしまうんです。」

――確かにそうかも、自分にそこまで危機感がないのは大きいですね。しかし年を重ねれば重ねるほど、こうした生活が続き怪我や病気に繋がるということを感じ始めているので、そろそろ何か動き出さなければいけないお年頃だと思っています。ピラティスはリハビリから生まれたトレーニングですが、様々なトレーニングとの違いは何ですか？

いくつになっても取り戻せる

（沙樹さん）「ピラティスの一番の良いところは、誰でも、何歳でもできるトレーニングだという事。子どもから高齢の方まで、もちろん膝が痛くなった方でも、かかりつけのお医者様に承諾いただければどんな方でもトレーニングを行えます。一方身体に異変を感じていないお子さんも、これからさまざまなスポーツをする上で重要なバランス感覚が養い、パフォーマンスの向上に役立つトレーニングでもあります。また、ピラティスを行う際に気を付けていただきたいのが、昨今の流れで主流になった動画です。身体は無意識に自分が動かしやすい方へ動いてしまいます。しっかりとインストラクターが見てくれているところでないと、正しい身体の使い方は難しいと思っています。さらにインストラクターはキューイング（声掛け）を重要としています。目には見えない筋肉などを意識して行うので、グループレッスンであってもインストラクターが触って目で見て誘導するので効果的に進めていけるのです。」

――確かに動画は本当にあっているのか、効果が出るのかは謎…と感じることがあります。間違ったことをしてケガに繋がるのであれば、始めに何をするのか、自分がどうなりたいかという意識や目的も大事な気がしてきました。ちなみに、沙樹さんは日ごろから行っていることはありますか？

（沙樹先生）「もちろん、私は毎日ピラティスを行っています。ピラティスをしていないと健康じゃないと感じてしまうくらい！ 後はやっぱり血流は大事なので、マッサージを行ったり、どんなに疲れていてもシャワーだけで済ますことなく、絶対にお⾵呂を沸かして浸かることはするようにしています。⾎流は全身の細胞の健康のためにとても重要です。

――お仕事で大変お忙しい中でも自分（の身体の健康）に向き合う時間を大切にされているのですね！そこで、健康事業の運営を通じて地域の人々の健康づくりをサポートされているMedical Pilates Stellaの宮本さんに、活動の思いやサービス内容について聞いてみました。

『ピラティスと健康づくり』オーナー宮本さんのお思い

（宮本さん）「昨今、世界では❝SDGｓ❞という活動が行われていますが、私たちStellaもその一つである『全ての人に健康と福祉を』というカテゴリーで貢献でしたいと常に考えています。2022年も引き続きピラティス（その他ヤムナ・バレトン・ヨガ・メディカルアロマ）のすばらしさと価値を⼀⼈でも多くの⽅々にお届けしたいと思っています。皆さまの【健幸】＝健やかで幸せな⽣活＝元気をつくることがStellaの⽬指すところです。」

Medical Pilates Stellaの特長

――都内に行かなくても本格的なピラティスが体験できたり、続けている方が多いと伺いましたが、ずばりStellaの特長はどんなところですか？

（宮本さん）「先ずは少⼈数制（グループレッスンは最⼤8名まで）であること。少⼈数制でありながら国際資格を有する10名のインストラクターによる多彩なプログラムを⾃由に選択いただけることが最も選んでいただいている理由の⼀つだと思っております。それが楽しみながら効果的な運動習慣を得ることに繋がっているのではないかと思います。⼤⼈数制のスタジオや個⼈スタジオにはない❝価値❞をご提供し、効果を実感してもらうことで継続いただけることを大切にしています。」

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――主にジム通いや運動となると「3日坊主」になるのは私だけでしょうか…実際、始めようと思っても自分に合ったものは何なのか、自分に合うものは見つかりますか？

（宮本さん）「効果を得るには継続いただく事、継続いただくには❝通いやすさ❞も⼤切なポイントと考えています。効果的なレッスン内容×⽇程×経済性の3点にご満⾜いただけるようなプランを多数ご用意しています！ その中から特に初心者の方に⼈気のメニューをご紹介します。
①「週一回ペースのグループレッスンで無理なく着実に健康習慣をつくるプラン」＝グループレッスン月4回：月会費9,800円（税込）
②「グループレッスンとプライベートレッスンを効果的にミックスしたスペシャルプラン」＝グループレッスン月4回＋プライベートレッスン月1回：月会費15,950円（税込）
どのクラスも月の中で自由に日程を選ぶことができるためお忙しい方でも通いやすい設計にしています。（実際に体験レッスンに参加いただいたお客様には全てのプランについて丁寧にご説明いたします。」

――意外にリーズナブル！ 続けていくのにどのようなメニューがあるかイメージすることも⼤事ですよね。特にプライベートレッスンが⽉に⼀度受けられるグループクラスとのミックスプランはより効果が期待でき、スタジオに⾏くのが楽しみになりそうですね！ Stellaさんのもう一つの特長はピラティス専用主要マシンが完備されていること。こちらのマシンは（balanced body社製）はプライベートレッスンで使⽤されるそうで、ピラティスの⽣みの親、ジョセフ・ピラティス⽒が開発したリフォーマー、キャディラック、バレル、チェアーの代表的なピラティスマシンを使⽤することでより効果的なエクササイズが可能なんだそう！ やってみたい！

2022年も、Stellaの新春企画に注目！

Stellaと言えば…❝しっかり体験！良さを実感！❞ できる体験キャンペーンが好評なんです！ 今年も年頭から2月末まで人数限定で実施されます！ 早いもの勝ちですよ～！

【新春体験キャンペーン】

■新年「ピラティス体験キャンペーン」
①少人数制『体験グループレッスン』が 3回 3,600円（税込）
②『マシンピラティスプライベートレッスン』（マシンピラティス） 1回が5,400円（税込）

※30名様限定、2月末日まで、
WEBから簡単に申込と予約ができます！  https://mp-stella.jp/beginner

■『メディカルアロマ』初回体験キャンペーン
香りを嗅いでリラックスするだけではない医学的アプローチのメディカルアロマトリートメント。使用する精油は「プラナロム社製の100％オーガニック」セラピストは「NARD JAPAN認定資格保持者」
□水曜・土曜・日曜開催　体験メニュー40分＝5,000円税込 （通常7,200円）
□お申込み： https://mp-stella.jp/beginner
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【新春開催の特別講座】

■『プラチナ世代向け健康ピラティス』
秋に始まった「スローピラティス」グループクラス。❝いつまでもずっと輝き続きたい❞と願う方々を若干名募集します！（定員8名）運動が苦手な方、体力に自信のない方でも安心して参加いただけます！ 一つ一つの動きを丁寧に行っていく効果的なエクササイズ。前回の参加者は50～60代が中心、指導者はなんと！大本沙樹先生が担当します。ご両親に❝健康のプレゼント❞としてお贈りするのもいいかも！
□参加資格：年齢性別不問・運動に関して医師の禁忌事項がない方
□開催日：1/26・2/2・2/9・2/16・2/23　各水曜日14:30～15:30
□参加費：全5回 10,000円
□お申込み：info@mp-stella.jp
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■『インストラクター養成コース』第三期 4月17日開講
地元で唯一！ピラティス指導者の国際資格が取れる！（FTPベーシックマットピラティスインストラクター資格）第三期生の募集を開始しました。❝⼀⽣もののキャリア❞が得られるチャンス！
□全12回講義
□2022年4/17開始、7/24修了予定
□全費⽤22万円
□お問合せ：info@mp-stella.jp
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■『メディカルアロマ入門講座』
メディカルに特化したアロマテラピーを楽しみながら体験いただける講座です。Stellaメディカルアロマを監修する「東京メディカルアロマ」の堀 有紀恵 校⻑が直伝！ 貴重な機会となりそうです。詳細は2⽉には公開されるそう。

お申し込みはホームページから購入予約が可能です。こちらからどうぞ！
さらにホームページ予約が苦手な方はスケジュールをチェックしたうえで、メールや電話でも対応いたしますので、①希望の日時、②お名前、③メールアドレスまたは連絡先をお申し出ください。

（宮本さん）「❝健康とごきげんは⾃分でつくるもの❞ 2022年がさらに健やかでハッピーな年になるよう、先ずはStellaの体験レッスンにご参加してみてください！この先ずっと輝き続けたいと願う皆さまに新たな健康習慣づくりの⼀助になれば幸いです。実際のお客様のお声（レビュー）も公開していますので是⾮ご参考になさってください！」

――今年こそは自分なりに、自分のための健康作りに挑戦していきませんか？ 編集室でも2022年は『健康一番！』と目標を掲げて日々を過ごしていきたいと考えています！ まさに『健康とごきげんは自分でつくるもの』と宮本さんの言うように今年こそ、2022年は自分で掴みに行っちゃいましょう♪

Medical Pilates Stella(メディカル ピラティス ステラ)
浦安市北栄1-16-10 岡清ビル4 階　浦安駅徒歩1分
＊近隣にコインパーキングあり ＊自転車置き場あり
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＜公式ホームページ＞
https://mp-stella.jp/
＜体験レッスンのチケットご購入・ご予約は＞
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＜お問い合わせは＞
info@mp-stella.jp 、電話 047-381-0087