「朝起きると腰や膝が痛む」「最近、肩が上がりにくくなった」。40代50代を迎えると増える体のサイン―。今回は、浦安の街を体から元気にする「ウラヤスDロックススポーツラボ」（以下ラボ）のトレーナーさんと共に、ラグビーチーム「浦安D-Rocks」のチームドクターであり、船橋整形外科病院の医師でもある3人の先生方を訪ねました。医療の最新事情から、納得できる病院・医師選びまで、10年後、20年後も元気でいるためのヒントを伺ってきました！

その痛みは「年齢のせい」？

編集部:ズバリ伺います。私たち40代以降の体のあちこちの痛みは、年齢のせいなのでしょうか？
高橋先生:年齢による筋力低下や軟骨の摩耗はありますが、それが全てではありません。痛みには、「病的な痛み」と、姿勢やバランスの崩れから起こる「機能的な痛み」があります。「動いているうちにラクになる」のは後者のサインで、これらは年を重ねても運動で改善できるものも多いです。ただし、闇雲に体を動かせば良いわけではありません。間違った動きは逆効果のため、「正しいフォームで」が、何より大切です。
ラボトレーナー:実際にラボでも、まずは歩き方のフォームを整えます。すると皆さん、「体が軽い！」と驚かれます。正しい体の使い方を知ることは、これからの人生に不可欠だと思います。

湿布と電気のループになっていない？「診る」重要性

編集部:腰痛で通院したとき、「電気と湿布で安静に」と言われた経験があります。「本当にこれで治るの？」と疑問でしたが、腰痛の治療はそういうものでしょうか？
赤嶺先生:それは切ない経験をされましたね。でも、決してそれが全てではありません。医療は日進月歩であり、常に新しい情報や知識がアップデートされています。例えば「坐骨神経痛」も、近年は神経の通り道を適切に動かすことで痛みが改善することが分かってきました。新しい情報を取り入れ、「こういう動かし方をしてみましょう」と提案してくれる医者に出会えるかで、経過に大きな差が出ます。また、痛みの原因はその人の「体の使い方のクセ」に隠れていることも多く、例えば「肩を回す」とき、肩甲骨を支点に回す人もいれば、肘だけをちょこちょこ動かす人、胸の前の方を使って一生懸命回す人など千差万別。だからこそ患者さんの動きをよく見て、触り、話をじっくり聞く医師の姿勢が重要であると考えます。
樋渡先生:最新知識や深いアプローチを持っているかの指標の一つが「専門医」だと思います。整形外科と言っても、高橋先生は「足」、赤嶺先生は「肩や膝」、私は「手」と、それぞれに専門分野を持っています。難しい症状の患者さんが来られたとき、適切な専門医へスムーズにバトンを繋げることができるかどうかも、信頼できる病院選びの一つかなと思います。

「手術が必要」の衝撃！大切なのは「どうなりたいか」

編集部:40代からの女性といえば、手の痛みや腱鞘炎に悩む方も増えてくると思います。病院で「手術ですね」と言われショックを受けた方も多いと耳にしました…。
樋渡先生:実は、他院で「手術しかない」と言われたケースでも、約8割は手術をせずに改善できることがあります。慢性的な痛みの多くは、運動不足や狭い範囲でしか手を使っていないことが原因。指の間の筋肉をマッサージし、正しいストレッチをするだけで劇的に改善するという論文もあります。大切なのは、患者さんのこの先10年、20年と動ける未来を見据えているか。スポーツ選手も引退後の人生の方が長いですし、一般の方も同じです。変形した軟骨は戻せなくても、周りの筋肉の機能を高めれば、日常生活はいくらでも楽しめます。「もう年だから」とネガティブになっている方を前向きにする提案も、医師の仕事だと思っています。

ドクターとラボの強力タッグ！

編集部:最後に、私たち40代・50代がこれからも元気に動き続けるために、知っておくべき「選択肢」や
「心がけ」を教えてください。
樋渡先生:病院の先生を信じるのはとても大切なことですが、もし数ヶ月治療を続けても痛みが変わらないのであれば、セカンドオピニオンなど別のアプローチを考えてみても良いかもしれません。専門分野や連携体制をポイントに、視野を広げるという選択肢を持つことも大切です。
高橋先生:その一つとして、医療機関とラボのようなトレーニング施設が、しっかり手を取り合えているかも重要です。診察室でのアドバイスをトレーナーが形にしていく――、この連携が患者さんにとっての近道になると思います。
赤嶺先生:自分の状態を客観的に見るのは難しいですからね。ラボのトレーナーは「医療の現場」と「トレーニング」の両方に精通しているため、医療か運動かの的確な判断もできる。こうした連携施設は、皆さんにとって最高のセーフティネットになるはずです。
編集部:先生方のお話を伺って、私たちがこれからの人生で頼るべき「病院・医師」の道筋が見えてきました！ 本日は貴重なお話ありがとうございました！

初回体験コース

初回通常13,200円、→初回90分5,500円（税込）※学生はずっと5,500円　
2回目から9,900円 ★2回目以降はお得な回数券も有ります。

初回90分、カウンセリング・歩き方、体チェック後結果説明。ボディケア＆運動、ホームエクササイズ指導。目標達成のためのサポートいたします。

URAYASU D-Rocks Sports Lab（ウラヤスDロックススポーツラボ）
【浦安店】080-1895-0163
浦安市当代島1-11-29
（東西線浦安駅徒歩3 分・駐輪場あり）
予約サイト：https://coubic.com/D-Rocks_SportsLab_Urayasu/1298507#pageContent

【新浦安店】047-311-4413
浦安市日の出5-5-1 パークシティ東京ベイ新浦安
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予約サイト：https://coubic.com/D-Rocks_SportsLab/662697#pageContent

※この内容は、フリーペーパー「浦安に住みたい！」2026年07-08月号に掲載された内容です。
※フリーペーパーに掲載されている日程が変更になる場合があります。最新情報はそれぞれの店舗・主催者にご確認ください。