来年からは「自分を変えたい！元気になりたい！」という方へ！

12月に入り、寒さと共に体の重さを感じる日が増えてきました。夕方になると一気に疲れが出て、腰痛や肩こりが辛くなる…。「そうそう」と感じている方も多いと思います――。

でも、「この不調、来年まで持ち越したくない」「来年こそ、体にいいことを始めたい」！そう思っている方に朗報です！

浦安駅徒歩1分の場所にこの11月にオープンしたばかりの、「ピラティススタジオルルト 浦安店」さんは、今、全国で選ばれているピラティススタジオのひとつ。ポイントは、「理学療法士が監修」のパーソナルピラティススタジオというところ！

実は以前、「運動すれば良い」と思って思いっきり動いたら腰痛が悪化して…、そんな経験があったので、運動選びには慎重になっていたんです――。でもルルトさんは「理学療法士監修」なので、身体に不安のある方も安心して取り組めるレッスン構成になっていて、更に、医師の運動許可があれば、痛みがある方でもレッスンを受けられる、というスタジオなんですって！これなら安心。

更に、「1回のレッスンでも、姿勢や体の使い方に変化を出すことにこだわっている」ということで、「できるだけ早く、ちゃんと元気になりたい」そんな私にピッタリじゃありませんか！（しかも初回体験はワンコイン500円！）

今回は、そのリアルな悩みある40代の私の体験をレポートしますので是非ご覧ください。（ちなみに前後の私の身体の変化には驚きますよ～！）

問診から、ゆっくりスタート

スタジオは浦安駅から徒歩1分。新浦安駅方面からの場合は、「浦安駅入口」バス停で降りて徒歩2分ほど。100円ショップ「ダイソー浦安駅前店」の上の階にあります。

扉を開けると、清潔感のある白い壁に、駅前とは思えないほど落ち着いた雰囲気。

受付を済ませたら、温かい黒豆茶をいただきながらQRコードから問診票を入力し、カウンセリングスタートです。

担当してくれたのは、インストラクターのmisato（ミサト）さん。ハキハキとした話し方に、キュートな笑顔が印象的で、頼りになるお姉さんという感じ。初対面でも話しやすくてひと安心――。

夕方になると動けないくらい疲れてしまうこと。左の腰と右の肩が、いつも重たいこと。反り腰が気になって、夜なかなか熟睡できないこと、などなど…。

「どうなりたいですか？」と聞かれて、少し考えてから、「…元気になりたいです」と答えました（笑）。

運動で腰痛がひどくなった経験があるので、正直、運動には少し不安もあることも正直にお話しすると、「ピラティスは、病院のリハビリでも使われていて、お年寄りや運動が苦手な方でもできるメニューもたくさんあるんですよ」とのことで安心しました。

写真で見る自分の姿勢に、ショックを受ける

次は、姿勢のチェック。スタジオの真ん中に立って、正面・横・後ろから何枚か写真を撮っていきます。バンザイ、前屈、後屈と、一通り動きながら、腰や足の違和感も一緒に確認していきました。

タブレットで自分の写真を見せてもらうと――、画面には耳からくるぶしにかけて一本の青いラインに重なるのが「理想の姿勢」だそうですが、私の重心は、かなり前にズレています。

「今日は太もも裏をしっかり伸ばしつつ、お腹が働きやすいようにしていきましょう」と、いよいよマシン体験スタートです！

いよいよマシンへ。小さい動きなのにキツイ！

仰向けに寝てかかとを上げてつま先立ちにし、まっすぐ押し出したり戻したりする動きから始まりました。

一見シンプルな動きなのに、「腰の下のすき間をなくすように、お腹でマットを押してみましょう」と言われて意識を向けると、それがとっても難しい！インナーマッスルに力を入れ、ピクピクしてしまいます。それでも、misatoさんは、「スゴイ！上手ですよ！」と褒めてくれるので、なんだか嬉しくて頑張ってしまいます（笑）

背骨を一個ずつ剥がしていくようなイメージというのもまた難しい。腰だけでひょいと持ち上げると簡単だけど、一骨一骨丁寧に…これは一人では出来ない感覚だなぁと思います。

次は、両足の土踏まずにループをかけて行うエクササイズへ。見た目はしなやかで優雅なのに、太もも裏とお尻にしっかり働いているのが分かります。「ここが硬いと、お腹が使いにくくなって腰が反りやすくなるんです」とmisatoさん。ちょっとキツくても声掛けがあると、「今ここに効いてるんだから頑張ろう」と前向きになれます。

上半身のパートでは、手にストラップをかけて腕をお尻の横まで押し下げる動きにチャレンジ。足を持ち上げたまま行うので、腹筋の奥がじわっと反応します。途中で「理解が早いですね」と言ってもらえ、またやる気が復活しました（笑）。

一旦立ってみましょう。と言われてて何気なく立つと――、「アレ！何だか地に足が付いている！感覚全然違う～」とビックリ！

マシンから移動しての「マーメイド」というエクササイズでは、上半身をぐーっと横に倒していきます。

一見簡単なようですが、「バーを押す力を使って、反対側の肋骨を引き上げるようなイメージで」と言われてこれも難しい…。どうしても体が前に倒れてしまうので、これもまた一つ一つmisatoさんと感覚を合わせながら進めて行きました。サイドがギューっと伸びる感じは最高に気持ちいい！

手を上げてみてください。と言われてあげてみると、「アレ、スッと手が上がる！」自分でもビックリです（笑）！（ちなみにここまで、腰や足、肩に痛みはゼロ！）

次は、「マシンピラティス」と聞いて、まず思い浮かぶ人も多いであろうキャデラック。写真や動画で見ると、なんだか本格的で、正直ちょっと身構えてしまうマシンです。

「え、これ…私にもできるの？」内心ドキドキしつつも、言われるがまま足をバーに掛けてスタンバイ。とはいえ、動きは本当にほんの少しだけ。足裏をバーに乗せたまま、内ももにキュッと力を入れて、ほんのわずかに動かすだけの、とても地味な動きです。

……が、これが、想像以上にキツい。

「この動きとっても苦手…」。正直この日のレッスンの中で、いちばんキツかったと思います。派手さはないですが、ちゃんと私の「身体の癖」に効いている感じ。これが「マシンピラティス」かと感じた瞬間でもありました。

「前屈してみてください」と言われ、すっと身体を前に倒すと…何という事でしょう！やる前より10㎝は前にかがめるようになっている！凄い！

最後は、膝立ちの姿勢でロープを引く体幹トレーニング。

耳から膝までを一本の線にするようなイメージで、背筋を伸ばしたまま、腕だけでなく背中とお腹も総動員してロープを引きます。ちょっとでも気を抜くと腰が反りそうになるので、常にお腹を意識。「これ絶対、明日筋肉痛だな」と思いながらも、やり終えたあとの爽快感と、体が軽くなっている感じが気持ち良かった！

一度のレッスンで、ここまで変わるんだ

これで、今回の体験レッスンは終了。最初と同じようにバンザイや前屈、後屈をしてみました。

「なんだか、お母さんと娘くらい違って見えますね」と言われて、「いやいや〜」と言いつつ、私も本当にそう思いました（笑）！

ビフォーアフターの写真を並べて見せてもらうと、変化は一目瞭然。レッスン前は、顔と頭が前に出ていて、全体的にちょっとお疲れモード。レッスン後は、骨盤が少し後ろに下がり、顔も後ろに引けて、すっと上に伸びた印象です！

続けたら、ちゃんと変われる！

もちろん、今日の変化も、このまま何もしなければ数日で元に戻ってしまうそうです。でも、定期的に今日の動きを行えば、見た目だけではなく、将来の膝の痛みや神経トラブルの予防にもつながるとのことでした。

るるとは、理学療法士が医学的な視点から考えたプログラムで、「３ヶ月で体を変える」をひとつの目安にしているスタジオ。マッサージのように「その場で気持ちいい」ではなくて、「不調を繰り返さない体をつくる」ことを目的としています。

私もまだまだ人生折り返し地点…ここらで、一度、体をリセットしないといけないなぁ、と率直に思いました。「年齢のせいだとあきらめていた不調も、ちゃんと理由があって、ちゃんとケアすれば変われる余地がある」、そんな希望が見えた時間でした。

来年こそは、「元気な身体に変わりたい！」一度「自分の身体」を見直してみませんか？是非ぜひ、体験に行ってみてくださいね♪

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ルルト　浦安店
浦安市北栄1-16-5　東カングランドマンション310
電話：050-3155-0301 
営業時間：9:00～21:00    
定休日：不定休
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