「運動したほうがいい。そろそろ、本当に」とは思っているけれど、世の中にはさまざまな運動や健康法があふれていて、何から始めればいいのかわからない。 そんな方も多いのではないでしょうか。

そもそも、私には何が合っているんだろう？ そんな入り口で立ち止まっているのが、今回の体験者である私。40代後半、運動はしなければと思うのですが、なかなか続かず今は何もしていません…。

体験取材に伺ったのは、浦安駅から徒歩2分の「パーソナルジム BEYOND浦安店」。BEYONDは全国180店舗以上を展開するパーソナルジムで、浦安店のGoogle口コミは163件。評価はなんと★5.0！（取材時点） これは気になる、と期待を胸にSNSを開くと、そこには鍛え上げられたトレーナーさんの姿が！

実は、「BEYOND浦安店」に通う約7割が運動初心者や再挑戦の方！

今回担当してくださったのは、店長の日高さん。大会への出場経験もあり、トレーニングや栄養の知識も豊富な、頼れるトレーナーさんです！

「……こんな私が通っても、いいのでしょうか？！」

少し気後れしながら伺うと、日高さんから、ほっとするお話が。

「浦安店に通う方の約7割は、運動初心者や、以前挑戦したものの続かなかった方なんです。 午前中には主婦の方も多く、結婚や育児をきっかけに運動から離れた方もいらっしゃいます」

私のような方も多いのですね！ それを聞いて、まずはひと安心です。

「何をすればいいかわからない方が、自分の体を知り、自分に合った体づくりを学べる場所です。運動を習慣にしたい方、日常生活に運動を取り入れたい方にこそ、来ていただきたいです」

実は日高さん自身も、会社員時代に3年間、自己流でトレーニングをしていたそうです。その後パーソナルジムに通い、指導を受ける大切さを実感したのだとか。

教わる側としての経験もあると聞くと、初歩的なことも相談しやすく感じます。「本格的に鍛えたい人のためのジム」と思っていましたが、何から始めればいいかわからない私も、ここで教わればいいのですね！

体重だけではわからなかった「今の自分」が見えてくる！

初回体験は、カウンセリングからスタート。来店の目的や目標、普段の生活についてお話しした後、タニタの体組成計で測定します。

わかるのは、体重、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝など。体重は家でも測れますが、筋肉がどれくらいあるのか、脂肪とのバランスはどうなのかまでは、なかなか把握できません。

測定後は、日高さんが数値やグラフを一つずつ説明。今の状態を確認しながら、これから何を目指し、どんなことに取り組んでいくかを一緒に考えてくれます。

私が特にいいなと思ったのは、数字で今の自分を知り、その意味から、これから取り組むことまで教えてもらえること。 測定結果を見ても、一人では「で、どうしたらいいの？」となりそうですが、そこまで相談できるのが心強いところ！

漠然と「運動不足だから何かしなきゃ」と思っていた私も、自分の現在地を知ることで、取り組む方向が見えてきました。

トレーニングを始めてからも測定を続けるので、体の変化を確認できます。日々の積み重ねが数字に表れてきたら、うれしいですよね。「次に測ったらどうなっているかな？」という楽しみが、続けるモチベーションにもなりそうです♪

えっ、そんなことからでいいの？！ 食事改善は、できることから！

食事について伺うと、日高さんから「まずは朝ご飯にタンパク質を少し足してみましょう」という提案がありました。

私の朝食は、おにぎりが多め。そこに、例えばオイコスなどのヨーグルトを加えたり、アーモンドを数粒取り入れたり。今の食事を全部変えるのではなく、できることから始めて、まずは1カ月続けてみましょう、とのことです。

えっ、そのくらいならできます！ でも、そんな小さなことからでいいんですか？！

体づくりのための食事と聞いて、かなり身構えていた私。いつもの朝ご飯に少し足すところからなら、無理なく始められそうです。

毎日のことだからこそ、この「できそう」が大切なのですね。最初から大きく変えようとせず、小さなことを一つ続けてみる。その積み重ねが習慣になっていくのだと思いました。

すぐに体が変わるとは限りませんが、次の測定で変化を確かめる楽しみがあれば、毎日の小さな取り組みも続けてみたくなります。

握り方一つでこんなに違う！ 体験してわかった、自己流との違い。

続いて、トレーニング体験へ。私が気になっているのは、年齢とともになんだか「もっ」としてきた肩周り。もう少し、すっきりしたいんです…。

そんなお話をすると、まずは姿勢のチェックとストレッチから始めることになりました。

デスクワークが多い私の肩は、内側に入り気味なのだそう。そこで、ポールを使って肩甲骨周りをほぐすストレッチを教えていただきます。

これが、簡単なのにとても気持ちいい！

繰り返すうちに、少しずつ肩周りが動かしやすくなり、終わる頃にはほかほかと温かく。肩が自然と後ろに開くような感覚があって、背筋もすっと伸びます。

気になるところを伝えると、今の姿勢を見て、必要なことから教えてもらえる。「肩周りをどうにかしたい」という、私のざっくりした相談からでも始められるのがありがたいです。

体がほぐれたところで、背中や胸のトレーニングへ。スタジオにはさまざまなマシンがそろっていて、「せっかくなので、いくつか使ってみましょう」と日高さん。

もちろん、どれも使い方はわかりません。ここは素直に、一から教えていただきます！

まずは、背中を鍛えるケーブルマシン。ハンドルを握って引く動きですが、握り方や胸の張り方、小指側を意識することなど、思っていた以上に細かなポイントがありました。

引けばいい、というわけではないのですね。握り方や姿勢が変わると、負荷のかかり方も変わる。 一人だったら、マシンが動いたところで「よし、今日は運動した！」と満足していたと思います。教えてもらわなければ、その違いに気づけなかったかもしれません。

続いて、ベンチを使った胸のトレーニングも。日高さんが様子を見ながら、重さや回数を調整してくれます。

何もわからない私でも、その都度フォームを見てもらいながら取り組めるので、心強い。最初は「私なんかが来ていいの？」と思っていましたが、むしろ、わからない今こそ教わったほうがいいのですね。

トレーニング終了後には、好きなフレーバーのプロテインを1杯無料でいただけるそうです！ 今回はカメラマンと一杯ずつ、「抹茶」と「ストロベリー」を選びました。

どちらも飲みやすくて、おいしい！ これなら、朝食にタンパク質をプラスする方法としても取り入れやすそうです。トレーニングの後にこんな楽しみがあるのも、うれしいですね。

食事の知識は、10年、20年先まで。これは身につけておきたい！

今回は朝食の相談をしましたが、食事サポート付きのプランでは、毎日の食事を写真や文章でLINEに送り、細かなアドバイスを受けられます。外食の予定があれば、事前に相談することもできるそう！

大切にしているのは、過度な制限よりも、続けられる食生活を身につけること。

まずは朝食から、習慣がついたら昼食、さらに夕食へと、少しずつ整えていくといいます。いきなり三食全部を変えましょうと言われたら困ってしまいますが、一つずつなら、私もついていけそうです。

そして、印象に残ったのが、「食事の知識は10年、20年先まで使える」という日高さんの言葉。

確かに、食事はこれからも毎日のこと。何を食べるか、どう組み合わせるかを知っていれば、ジムを卒業してからも役立ちます。40代後半の今から覚えても、使う機会はまだまだたっぷりありますね！

その日の食事にアドバイスをもらいながら、少しずつ自分でも選べるようになる。今の体づくりのためだけでなく、これからの自分のためにも、身につけておきたい知識だなと思いました。

目指すのは「卒業」。ここはジムというより「からだの学校」かも！

もう一つ、私が惹かれたのが、卒業した後のことまで考えてくれるところです。

BEYOND浦安店では、約半年をひとつの目安に、自分で運動や食事の管理を続けられるようになることを目指しているそう。 期間や進め方は、その人の目標や状況に合わせて相談します。

通っている間だけでなく、卒業後も自分でできるように教えてくれるのですね。そこまで考えてもらえるのは、うれしい！

プランの後半には、今後どんな形で運動を続けたいかを相談。マシンの使い方だけでなく、種目の組み合わせや、自分でトレーニングメニューを考える方法も教えてくれるそうです。

今はマシンの握り方から教わっている私ですが、いつか自分でメニューを考える日が来る？！ まだ想像はつきませんが、できるようになったら、ちょっと自信がつきそうです。

卒業後は、月額制のフィットネスジムで運動を続けるという選択肢も。必要に応じて自主トレーニングと併用しながら、少しずつ自分でできることを増やしていきます。

自分の体を知り、動かし方を覚え、食事の選び方も学ぶ。そして、卒業した後も続けていく。

なんだか、ジムに通うというより「からだの学校」に通うイメージのほうが近いかもしれません。

何から始めればいいかわからなかった私が、自分で考えて体づくりを続けられるようになる。そのために通うのだと思うと、「ここで教わってみたい」という気持ちが、ますます強くなりました！

「私なんかが」から「今の私だからこそ」へ。知りたいことが、たくさんありました！

最初は、私とは縁のない場所かと思っていたBEYOND。でも、今の体の状態を見て、できることから教えてくれる。さらに、卒業した後も自分で続けられるよう、先のことまで考えてくれる。

体験を終えてみると、「私なんかが通っていいの？」から、「何から始めればいいかわからない、今の私だからこそ教わりたい！」へと、気持ちが変わっていました。

まずは、朝ご飯に一つ足すところから。「やらなきゃ」と思うだけで止まっていた私が「やってみたい」と思えたことが、大きな収穫でした！

まずは無料体験で、自分の体を知るところから！

「施設を見てみたい」「ジムの雰囲気を知りたい」「私にもできるか相談したい」、そんな方は、初回の無料カウンセリング・体験トレーニングへ。

今回私が体験した、カウンセリング・体組成測定・体験トレーニングを、約2時間かけて無料で受けられます。

何を始めればいいかわからない方も、まずは今の自分の体を知るところから。気になることを、相談してみてくださいね！

無料体験の詳細・お申し込みはこちら

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パーソナルジム BEYOND浦安店
営業時間：10:00〜22:00
アクセス：東京メトロ東西線「浦安駅」から徒歩2分
初回無料体験：カウンセリング・体組成測定・体験トレーニング（約2時間）

公式LINE ID: @470flwpz
BEYOND公式ホームページ