厳しい寒さを乗り越え、ようやく春が訪れましたね。上着を脱いで軽やかに歩きたい気分ですが、半袖や薄着になるには少し躊躇してしまう…。日々首・肩・腰・足の❝なんとなく違和感❞も高まっている…。「冬の間カラダのケアを何もしてこなかった⾃分が悔やまれる…」と思っている⽅は私だけでないはず…。新しい季節の始まりこそ「カラダを整え、心も弾ませ」ながら素敵な時間を過ごしたい！ と誰しもそう願いますよね。

今回はそんな方々にぴったりの話題「ボディメイク＆ケア」に関する耳よりな情報をご提供します！ 取材したのは、健康づくりのプロフェッショナル集団として評判の「Medical Pilates Stella」（メディカル ピラティス ステラ）さん。本格的ピラティスを主としながら、ボディメイク＆ケアに効果的なプログラムが複数揃っている事で知られています。その中でも特に注目されている（地域ではステラさんだけで受けられる）【ヤムナ®】をご紹介しましょう！

究極のボディケア法 「ヤムナ®」とは？

聞き馴染みのない「ヤムナ®」ですが、“究極のボディケア法” としてアメリカ・ニューヨークで生まれたエクササイズです。「ヤムナ®」の起源は、創設者Yamuna Zake/ヤムナ・ゼイク女史が、1979年に自身の出産後に経験した左股関節のケガを自ら治療したことが始まりなんだそう。あらゆる手段を試しても治らなかった出産後のケガを、元々精通していたハタ・ヨガの原則を利用しながら自分自身で治療することに成功し、今では世界30ヵ国以上で支持される斬新かつ心地よいメソッドだそうです。
※ヤムナ®に関するofficial情報は＞https://yamunajapan.jp/

ヤムナボールに⾃分のカラダを乗せて、全⾝の⾻と筋⾁をセルフケア。乗る⼈の体重が、カラダの牽引、動き、解放を導きます。⾻格を正しい位置へと戻し、失われたスペースと動きを取り戻すのだそう。⾻にアプローチしながら関節にスペースを作り、本来の⾻の位置へと導いていくそうで、⾻格筋に適度な刺激を与え、全⾝の機能を整えることで、⼼⾝ともにゆとりを⽣み出します。
実際に私も体験しましたが、難しい事は全くなく、インストラクターの導く通りにカラダにボールを当てていくシンプルな動作です。運動が苦手な方でも気軽に行えます！ 指圧（局部圧量）とは違い、ボールの球面で押していくため、接骨院等の指圧で感じる❝もみ返し❞もありません。それも心地よいと感じるポイントですね。

運動が苦⼿な⽅からアスリートまで幅広い層に注⽬されており、エクササイズ・ストレッチ・リラクゼーション・セルフケア・美容の要素が融合した画期的なプログラム。肩こり・腰痛・膝痛の改善、姿勢矯正、リフレッシュなど、多くの効果が期待できるため、世界中で⽼若男⼥に⼤⼈気なんですって。

GW４/29 ヤムナの体験会『はじめてヤムナ』イベントに参加しよう！ヤムナメソッドの素晴らしさをお伝えする75分間の特別レッスン

Stellaでは、この春「GW・ホリデースペシャル」として、特別なワークショップを開催！
広く活躍する「ヤムナ®プラクティショナー」、村上智慧（Tomoe）氏がStella Academyの客員講師として登場し、「ヤムナメソッドの素晴らしさをお伝えする75分間の特別レッスン」 を開講します！

講座を担当するのは、村上智慧 (Tomoe) Stella Academy 客員講師。一言でいえば、ヤムナ®のプロフェッショナル！「ヤムナって何？」「どんな効果があるの？」「私にも合うの？」そんな疑問をお持ちの方も、まずはこのクラスで“実感”してみませんか？ 身体のことを知り尽くした講師が直々にレクチャーする貴重な機会。運動が苦手な方でも安心して参加でき、自分の身体と向き合うきっかけになります。ヤムナ®に興味がある方はもちろん、本格的に身体のケアを始めたい方にもおすすめ！ このゴールデンウィーク、ぜひ体験してみてください！
ご予約はこちらから

第１回【股関節・肩まわり】GW・ホリデースペシャル

日時：	4月29日(火祝)、16:00-17:45
参加費：	・会員様：月謝参加権1回分 or チケット4枚 ・ビジター：￥4,000（税込）
定員：	10名様（先着）
ご予約：	https://coubic.com/mp-stella/434147#pageContent
講師プロフィール：	村上智慧（Tomoe） ヤムナ®公認プラクテショナー 台湾在住時、台湾式フットリフレクソロジー・プロ養成コース在籍中に、ヤムナフットフィットネス®に出会う。 衝撃的とも言える「姿勢の変化」「動きの変化」に感動し、ヤムナ®公認資格を取得。 以降「改善」を探求し続け16年目を迎えました。 また『できない失望感→できる喜びに変える運動提供』活動は32年目を迎えます。 ・セルフリハビリ指導 ・プレママ＆マタニティ＆産後のボディケア（産婦人科での活動）10年。 他、スポーツクラブ等でのエアロビクス指導を経験後、現在は「足のスペシャリスト」としても活動中。
参加条件：	現在怪我のない方、運動に関して医師の禁忌事項がない方

第一回目は【股関節・肩まわり】の講座になっています。第二回、三回と講座を続けていく予定とのこと。年齢の制約はありませんが、特に「40代〜」の方が安心して参加いただけるプログラム内容になっているので、気負いせずに参加しやすい講座なのも嬉しい。もちろんエクササイズの幅を広げたい方の参加ももちろんできますので、お気軽に問合せてみて！

Stellaではヤムナの他にもピラティス・ヨガ・バレトンが体験できる！

春から新学期となり、ステラでは心機一転頑張るあなたにために「春の体験・入会キャンペーン」を実施！ 今回ご紹介したヤムナはもちろん、マットピラティス、ヨガ、バレトンが初回体験として、通常の体験3,600円が1回1,000円(税込み)、マシンプライベートレッスンが初回7,700円にて体験できます。さらに当日の入会で入会金22,000円が0円でのご案内！ まずは体験してみて！

「春の体験・入会キャンペーン」

①少⼈数制で安心！ 最大8名の「体験グループレッスン」が 1回 1,000円（税込）

ヤムナを含めたピラティス、ヨガ、バレトンのプログラム 月間約70クラスから自由に選ぶことができます！
■WEBから簡単に申込と予約ができます  https://mp-stella.jp/beginner
ご予約はこちらから

②ステラの真骨頂！ マンツーマンで安心＆効果的！オーダーメイドスタイル『本格マシンプライベートピラティス』1回が7,700円（税込）

ピラティスの専用マシン4種を用いた「本格マシンピラティス」をはじめ、「マットピラティス」「ヤムナ」の3種より選択が可能です！ 不調・不快・不足…❝不の解消❞には、インストラクターと対話をしながら行うオーダーメイドスタイルのプライベートレッスンがオススメ！「なりたい自分」への近道となるかも！
■WEBから簡単に申込と予約ができます  https://mp-stella.jp/beginner
※一部体験不可の曜日・時間があります

運動やエクササイズを続けるには、「安心・安心・効果…しかも楽しい」がカギですよね。Stellaでは、新学期に合わせて新クラスを増設し、新たなメニューを導入。特にヤムナクラスでは、身体と心のつながりに着目し、本来の健全な状態へ導くことを大切にしています。リラックスしたニュートラルな状態で変化や気づきを受け入れることで、体の癖や歪みを再発見し、より意識的に体を整えることが可能に。エネルギッシュで知識豊富な講師陣が、心と体の調和をサポートしてくれるのも心強いです。この新たな季節、ヤムナやステラのプログラムを通じて自分の体と向き合い、より快適なコンディションを手に入れてみませんか？

Medical Pilates Stella(メディカル ピラティス ステラ)
浦安市北栄1-16-10 岡清ビル4 階　浦安駅徒歩1分
＊近隣にコインパーキングあり ＊自転車置き場あり
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