「なんか痛いけど病院に行くほどじゃない？」 そんなふうに、肩や腰、膝の違和感を放置していませんか？ 「とりあえず運動すればいいか」―― その考えも実は要注意?!今回は、スポーツ傷害や関節疾患の診療を行う「船橋整形外科病院」の医師高橋謙二先生と、市内でパーソナルリコンディショニング施設「ウラヤスDロックススポーツラボ」を運営するトレーナーお二人に、「痛みがあるとき病院、運動、どちらが良い？」をテーマにお話をしていただきました！

船橋整形外科病院　高橋謙二先生
スポーツ医学・関節センター スポーツ下肢部門部長。日本スポーツ協会公認スポーツドクター、医学博士、千葉大学医学部臨床教授。「浦安D-Rocks」のチーフドクターとしても活躍。

どんな痛みなら病院？運動で改善できる？

高橋先生：「痛みには大きく分けて、レントゲンやMRIで異常が見つかる『病的』な痛みと、姿勢や筋力バランスの崩れが原因になっていることも多い『機能的』な痛みがあります。MRIを撮っても異常がなく痛みが続く場合は、『機能的』な問題かもしれません。朝少し痛いけど動くうちにラクになる方は、筋肉のバランスが崩れたり姿勢が悪くなったりしている可能性が高く、適切な運動を取り入れると体がスムーズに動ける方が多いです」

痛みがある時は安静？

高橋先生：「「湿布と薬を処方され、安静にして〇日後に来てくださいと言われることがあります。痛み＝安静が正解と思われがちですが、適度に動かしたほうが改善が早いケースもあります。当院では基本的に『安静』よりも『リハビリ』を取り入れることが多いです。ただし、どの程度動かしていいのかは自己判断せず専門家のアドバイスを受けるのが大切。当院やウラヤスＤロックススポーツラボなど、医師とトレーナーが連携できる施設で相談してみてください」

「運動して」と言われたら？

高橋先生：「とりあえず歩けば良いと思っていませんか？歩き方が間違っていると、かえって膝や腰を痛めてしまいます。ペタペタ歩く、前かがみ、歩幅が狭い、左右のバランスが崩れている――こんな歩き方は要注意。重心が悪いと、膝や腰への負担がさらに増えます。ポイントは、親指をしっかり使って地面を押し出し体幹を意識すること。正しい歩き方を意識するだけで、体への負担は大きく変わります」
トレーナー：「実際に歩き方のフォームを見直すだけで、歩きやすくなったと感じる方も多いです。年と共に筋力は低下し、姿勢も崩れやすくなります。痛くなってから対処するのではなく、痛くならないような歩き方で予防しましょう」
高橋先生：「ただ長生きするのではなく『健康寿命を延ばす』ことが重要です。できるだけ長く自分の足で歩き、楽しみながら生活できると良いですね。運動やケアを通じて自分の体を知り、正しく使うことが将来につながります。今のうちから意識していきましょう！」

「まずは自分を知る。正しい姿勢で、正しく歩く」、今できる健康への第一歩なんですね。高橋先生、トレーナーのお二人、お話ありがとうございました！

体は変わります！まずは体験ください。

初回90分体験コース　5,500円（税込）　※学生はずっと5,500円
初回は、カウンセリングと体の評価で90分。体のチェックとして、ウォーキングの様子を撮影しました。右肩が下がっています…ショック！確かに若いころから右側だけが内股気味で、右肩のこりもひどくて…。それが、40代になった今、見た目にも顕著に表れてきています。これは今すぐ何とかしなきゃ！と思い、原因とトレーニングを教えてもらいました。自分の体、問題が深刻化する前に、一度チェックしてみて！

URAYASU D-Rocks Sports Lab（ウラヤスDロックススポーツラボ）
【浦安店】080-1895-0163
浦安市当代島1-11-29（東西線浦安駅徒歩3 分・駐輪場あり）
予約サイト：https://coubic.com/D-Rocks_SportsLab_Urayasu/1298507#pageContent

【新浦安店】047-311-4413
浦安市日の出5-5-1 パークシティ東京ベイ新浦安
COCO H 区画（バス停「ベイモール」下車すぐ）
予約サイト：https://coubic.com/D-Rocks_SportsLab/662697#pageContent

※この内容は、フリーペーパー「浦安に住みたい！」2026年3-4月号に掲載された内容です。
※フリーペーパーに掲載されている日程が変更になる場合があります。最新情報はそれぞれの店舗・主催者にご確認ください。