最近、自分のための時間、取れていますか？

仕事に家事、子育て……毎日やることに追われていると、自分の身体のことはつい後回しになってしまいますよね。

「肩や腰がつらい」
「以前より身体が硬くなった気がする」
「運動しなくちゃと思っているけれど、何から始めればいいかわからない」

そんな方にぜひご紹介したいのが、浦安市高洲で活動するプライベートヨガスタジオ「Bluva（ブルーバ）」です。

「自分の身体を整える時間を、もっと身近に楽しんでほしい」そんな想いから、今年7月、新たに高洲のスタジオで少人数制のヨガ＆ピラティスクラスをスタート。

今回は「浦安に住みたい！」編集部も、実際にスタジオのレッスンを体験！海を望む心地よい空間で過ごした体験レポートとともに、ヨガ歴22年、指導歴13年のヨガ・ピラティス講師であり、タイマッサージセラピストでもあるインストラクターの小山真由美さんに、これまでの歩みやレッスンに込めた想いを伺いました。

大きな窓の向こうには開放的な景色！心までほぐれるヨガ空間

レッスン会場は、高洲にあるマンションの一室。

お部屋に入ってまず目に飛び込んできたのは、大きな窓いっぱいに広がる開放的な景色と奥に広がる海。たっぷりと光が差し込む明るい室内は、マンションの一室とは思えないほど心地よい空間。窓の向こうの景色を眺めながらゆっくりと呼吸をすると、それだけで自然と肩の力が抜けていくような感覚になります。

「こんな素敵な場所でヨガができるなんて！」

窓の向こうに広がる海を眺めながら行うヨガは、それだけで特別な時間。新浦安ならではの魅力を感じられる、心地よい空間です。

レッスンは、その日の身体の状態を確認することから

Bluvaのレッスン時間は約80分。

いきなり身体を動かし始めるのではなく、まずは10分ほど、その日の体調や身体の状態について話をする時間からスタートします。

「どこか痛いところはありますか？」
「特にほぐしたい場所はありますか？」

そんな問いかけから始まるカウンセリングは、自分自身の身体と向き合う大切な時間です。

この日、私が小山さんに相談したのは、以前よりも身体全体が硬くなっているように感じること、そして上を向いた時に首から背中にかけてつっぱるような違和感があること。

すると小山さんは、身体の状態を確認しながら、いきなり筋力をつける動きではなく、まずは身体をゆるめることを中心にしたレッスン内容を提案してくださいました。

「ピラティスの要素も取り入れているので、早く体幹をつけたいと思う方もいるかもしれません。でも、身体が硬くなっている方は、まず呼吸を大切にして、身体を緩めてあげることが必要な場合も多いんです」

その日の身体の状態や参加するメンバーに合わせて、内容を調整してくれるのも少人数制ならではの魅力。

「今日はどんな身体の状態なのか」を知るところから始まるからこそ、無理なく、自分に合ったケアができるレッスンなのだと感じました。

まずは自分の身体に触れ、ゆっくりと緩めていきます

この日体験した月曜日のクラスは、身体を「ゆるめて整える」メンテナンス系のヨガ。最初は、自分の身体に触れながら、硬くなっている部分を少しずつほぐしていきます。レッスンには、ヨガだけでなく、タイマッサージをベースにしたセルフマッサージの要素も取り入れられています。

小山さんは、ヨガの資格に加えて、骨盤調整ヨガやタイマッサージ、マッサージの資格もお持ちなのだそう。手で身体に触れたり、ゆっくりと動かしたりしながら、自分の今の状態を確かめていきます。

普段、肩が凝った、腰が痛いと感じることはあっても、身体の一つひとつに意識を向け、丁寧に触れる時間なんて少ないもの。まず自分の身体に気づいてあげることも、緩めるための大切な一歩なのだそうです。

激しくないのに、じんわり身体に効いてくる！

身体をほぐした後は、呼吸に合わせて、ゆっくりと身体を動かしていきます。一つひとつの動きは決して激しくなく、ヨガ初心者の編集部でも無理なく取り組めるものばかり。

「これなら自宅でもできそう」そう思うような動きなのですが、実際には、一人でここまでゆっくり時間を使い、自分の呼吸や身体に意識を向け続けることは、なかなか難しいんですよね。ついテレビを見ながらになってしまったり、途中で別の用事を始めてしまったり……。自分でできそうなことだからこそ、後回しになってしまうこともあります。普段なら意識することのない呼吸や身体の感覚に、自然と意識が向いていく。そんな「自分のためだけの時間」を持てることが、レッスンの大きな魅力だと感じました。

動き自体は決してきつくありません。ですが、ゆっくりと身体を動かしていくうちに、身体の奥へじんわりと効いてくるような感覚がありました。レッスン後は程よい疲労感があり、身体も気持ちもすっきり。そして驚いたのが、翌日のこと。なんと内転筋に心地よい筋肉痛が！一つひとつの動きは無理なくできるものなのに、普段あまり意識して使えていなかった筋肉がしっかり働いていたことを実感しました。

激しく身体を動かすのではなく、丁寧に身体と向き合うことで、内側から整えていく――。無理なく自然体でヨガとピラティスの魅力を感じられる、とても心地よいレッスンでした。

銀行員からヨガインストラクターへ。始まりはオーストラリアで過ごした1年間

そんなレッスンを行うインストラクターの小山さんが、ヨガを始めたのは22年前――。大学卒業後は銀行に6年間勤務し、26歳の時にオーストラリア・メルボルンへワーキングホリデーに出かけたそうです。

「自分の好きなことを全部やる生き方をしてみようと思って、1年間オーストラリアで過ごしました」

大自然の中で、好きなことをしながら暮らす毎日。時間にも心にも余白が生まれたことで、それまでとは違う感覚を味わったといいます。帰国後は再び銀行で働き始めましたが、オーストラリアで感じた心と身体の感覚を、日本での生活の中でも保ちたい。そう考えて始めたのが、ヨガだったそうです。

心と身体を整えながら、人生を楽しむ。浦安で育つヨガコミュニティ

ヨガをもっと深く学びたい――。そんな思いから、日本橋のヨガスタジオに通い、全米ヨガアライアンスの資格を取得した小山さん。

「ただ、もっとヨガを深めたいという気持ちで資格を取りました。でも、結婚・出産を経て、近所のママたちにヨガを教え始めたことがきっかけで、公民館で産後ヨガのクラスを担当するようになったんです」

その後、本格的にインストラクターとしての活動をスタート。気がつけば、浦安での指導歴は13年になります。

実は、小山さんの活動は今回スタートしたBluvaだけではありません。約6年前から日の出では、土曜日の朝にみんなで楽しく通える「ヨガコミュニティクラス」を開催。さらに、より深く身体を整えたい方向けには、自宅でプライベートヨガサロンも開き、地域の方々に長く親しまれてきました。

そして今回、新たにスタートした「Bluva」。

目指しているのは、単にヨガを習う場所ではありません。ヨガをきっかけに人と人がつながり、心と身体を整えながら、これからの人生をもっと楽しむための「ヨガコミュニティ」。浦安で長く活動してきた小山さんだからこそ作れる、地域に根付いた新しいつながりの場として、これからさらに広がっていきそうです。

40代、50代からも、好きなことを楽しめる身体に

Bluvaでは、曜日によって異なるレッスンが行われています。

月曜日は、今回編集部が体験した、身体を「ゆるめて整える」メンテナンス系のヨガ。金曜日は、ピラティスの要素を多く取り入れた「動いて整える」レッスンとして、腰痛予防や体幹づくりを意識した内容になっています。不調を感じた時にヨガで整えるだけではなく、ピラティスの考え方も取り入れながら、身体の深い部分にある筋肉を使い、痛みが起こりにくい身体づくりへ。ヨガとピラティス、それぞれの良さを生かしながら、その人の身体の状態に合わせたレッスンを行っています。

現在は、40代から60代の女性を中心に幅広い世代の方が参加しています。小山さん自身もこれからの人生について考える中で、こんな想いを持つようになったそうです。

「人生後半も健康な身体で、好きなことを続けられるようにしていきたいんです」

若い頃のように無理をするのではなく、今の自分の身体と向き合いながら整えていく。運動が苦手な方や、身体が硬い方、ヨガ初心者の方も歓迎しているBluva。今後は通常のレッスンに加え、カフェヨガや自然の中で行うリトリートなども企画予定とのこと。ヨガをきっかけに、人と人がつながる場所として、これからの展開が楽しみです。

編集後記

今回のレッスンで一番印象に残ったのは、1時間たっぷりと自分自身に向き合えたことでした。

一つひとつの動きは決して難しいものではなく、「これなら家でもできそう」と思うものばかり。ですが、実際には一人でここまでゆっくり時間を使い、自分の身体の声に耳を傾けることは、なかなかできません。レッスンという時間と空間があるからこそ、日常から少し離れて、自分自身をいたわることができる。そんな貴重な時間なのだと実感しました。

動きは穏やかなのに、終わった後には心地よい疲労感があり、身体も気持ちもすっきり。忙しい毎日の中で、自分のことを後回しにしがちな方にこそ、一度体験してみてはいかがでしょうか。

蒼い呼吸の時間「Bluva」（ブルーバ）
初回体験レッスン1,000円（税込）
※パーソナル＆ペア・セミパーソナルクラスは、お問合せください。

★プライベートヨガスタジオ（高洲6丁目※詳細はご予約時に)
・月曜クラス（ゆるめて整えるメンテナンスヨガ）9：00～10：20→今回体験したクラスはこちら
・金曜クラス（うごいて整えるヨガ＆ピラティス）9：00～10：20

★プライベートヨガサロン（高洲4丁目※詳細はご予約時に)
※ご紹介またはご面識のある方のみのご案内
・パーソナル＆ペアクラス（90分）　日時はご相談ください。
・セミパーソナルクラス（80分）　木曜10：30～11：50／12：50～14：10

★コミュニティクラス（日の出4丁目※詳細はご予約時に)※男性OK
・土曜奇数週クラス（ゆるめて整えるメンテナンスヨガ）9：15～10：30
・土曜偶数週クラス（うごいて整えるヨガ＆ピラティス）9：15～10：30

≪ご予約・お問い合わせ≫

HP　https://www.bluvayoga.com/
公式LINE　https://lin.ee/P07b3An
日々のことやクラスの様子を発信しています　Instagram @bluva_yoga