「今度こそは続けよう！」そう決意して、これまでさまざまな運動に挑戦しては挫折してきませんでしたか？

最初はやる気を奮い立たせ、「今度こそ頑張る！」と意気込むものの、仕事に家事、子育て、介護――私たちは日々、すでにたくさんのことを頑張っているのです！だからこそ、「さらに運動まで頑張らなきゃいけないのか…」と次第に足が遠のいてしまうのも無理はありません…。

一方で、「このままではいけないこともわかっているんです」！そんな気持ちの間で揺れ動くのは、多くの40〜50代女性に共通する悩みではないでしょうか。

さて、そんな方にこそ知ってほしいのが、この春今川にオープンした「Avenia Perform（アベニアパフォーム）」さん。

実際に体験して感じたのは、ここが今までの「頑張る系ジム」とはまったく違う場所だということ。毎日を精一杯過ごしている人が、また明日から元気に過ごせる自分を整えるための場所でした。

印象的だったのは、「あと何分？」と思う暇もないほど時間があっという間に過ぎたこと。そして、「もう少し背筋のトレーニングをやりたい！」と自分から思えたこと。さらに、終わる頃には自然と笑顔になっていたこと――。

私にとってそれは、「ジム通い」というよりも、むしろ楽しい時間でした。 今回は、そんなAvenia Performさんで過ごした1時間をレポートしたいと思います。

疲れている日は「ストレッチ9割、運動1割の体を整える日」でいいんです！行くまでのプレッシャーがゼロ

まずは丁寧なカウンセリングからスタート。普段の生活や仕事、体の悩みなど、その人の日常の背景まで含めて体のコンディションを確認していくのが印象的でした。

「初回体験では、まずじっくりとカウンセリングを行います。実は体の悩みの原因が、普段の生活や仕事の中に隠れていることも多いんです。Avenia Perform（アベニアパフォーム）は、医療・トレーニング科学・脳科学を融合した統合型パーソナルトレーニングラボ。まずはその方を知り、何が課題なのか、どんなアプローチが必要なのかを見極めることが、体を整えるための第一歩だと考えています」

そう話すのは、代表でトレーナーの福島さん。福島さんは看護師資格を持ち、医療現場での経験も豊富。

「例えば慢性的な腰痛で来られた方でも、原因が単純な運動不足ではない場合があります。医療的な知識がなければ『運動しましょう』で終わってしまうこともありますが、必要に応じて医療機関の受診をおすすめしたり、運動療法が適しているかどうかを判断したりすることができます」

さらに産婦人科でのコンディショニングサポート経験もあり、女性特有の体の変化やバイオリズムへの理解も深いそう。「今は無理に追い込まない方がいい時期ですね」そんな判断をしてもらえるのも、40〜50代女性にとっては大きな安心材料ではないでしょうか。

今回、私が「最近かなり疲れが溜まっていて、今日はあまり頑張れないかもしれません……」とお話しすると、「それなら今日は、ストレッチ9割、運動1割くらいのイメージで、じんわり体を整えていきましょう」と笑顔で提案してくださいました。 その日の体調や疲労度に合わせて、一人ひとりに合った内容を組み立ててくれるのも大きな魅力です。運動施設に来ると、つい「せっかく来たんだから頑張らなきゃ」と気負ってしまうもの。でも、そのひと言を聞いた瞬間、張り詰めていた心がふっと軽くなりました。

「ストレッチ9割！」まるでマッサージのような極上の心地よさ！長年蓄積していた疲れが剥がれるケア

「姿勢はすべての基本です。猫背の状態でトレーニングをしても効果が出にくいですし、美しい姿勢をつくるためには、まず正しいポジションを整えることが大切なんです。筋肉が本来あるべき位置にあることで、正しく働けるようになります」そうお話しすると、まずはベッドに横になり、体をゆっくりとゆるめながら、肩甲骨まわりを中心に整えていきます。

これが本当に気持ちいい！ゴリゴリと強く押されるわけでもなく、無理やり伸ばされるわけでもありません。それなのに、ガチガチに固まっていた肩甲骨まわりが少しずつほぐれ、動きやすくなっていくのが分かります。

まるで上質なマッサージを受けているかのような心地よさで、長年蓄積していた疲れがスーッとほどけていくような感覚でした。これまでさまざまな施術を体験してきましたが、この骨のキワまで丁寧にほぐされていくような感覚は初めて。痛みや我慢とは無縁で、とにかく気持ちいい！思わず「ずっと受けていたい……」と思ってしまったほどです。

施術が終わる頃には、「あれ？ 私の肩ってこんなに軽かったっけ？」と驚くほどスッキリ。肩まわりが自然と開き、呼吸もしやすくなったような感覚がありました。視界までパッと明るくなった気がして、体の変化に思わず笑顔になってしまいました。

「呼吸」が変わるだけで体が変わる

体験中、何度もキーワードとして出てきたのが「呼吸」でした。 肩甲骨や背骨まわりが固まっていると、胸が綺麗に開かず呼吸が浅くなり、自律神経の乱れや疲労感につながってしまうのだとか。

ストレッチポールに乗って胸が優しく開いてくると、「息ってこんなに深く入るんだ！」とびっくり。呼吸が深くなるだけで、身体の奥の緊張がじわ〜っと抜けていく心地よさがありました。

「今日はここまでで十分ですよ。まずは心地よく呼吸ができる身体を作っていきましょう」と常に大人の体力に寄り添ってくださるスタイルに安心感を覚えます。

5年後、10年後を見据えた、人生100年時代の体づくり

「45歳前後から始まる更年期は、これからの人生の体の分かれ道なんです」 看護師資格も持つ福島さんは、単に運動を教えるだけではなく、その人の体調や既往歴、年齢による変化まで含めて、一人ひとりに合ったプログラムを提案してくれます。 「人生100年時代と言われる今、健康寿命を延ばし、いつまでも自分らしく動ける体を維持することが大切です。今の不調だけでなく、5年後、10年後を見据えて体と向き合う必要があります」 運動が苦手な方や体力に自信がない方、年齢とともに体の変化を感じ始めた方にとっても、怪我無く安心して生涯の健康を相談できる存在だと感じました。

「行かなきゃ」という義務感が「行きたい」に変わる！

そして何より不思議なのが、たっぷりケアを受けて身体が軽くなると、最初は「おっくうだな」と思っていた気持ちが消え、自然と「よし、最後15分だけトレーニングをやってみようかな！」という前向きな気持ちが湧いてきたことです。

後半には背中を鍛える「ラットプルダウン」にも初挑戦。肩甲骨を意識しながらバーを引いていくことで、普段なかなか使えていない背中の筋肉がじわ〜っと目覚めていく感覚がありました。これは「姿勢が整う」とのことで少し気合を入れて頑張っちゃいました！

最後に「ウォーターバッグ」を使った体幹トレーニング。水の不規則な動きはまるでゲーム感覚。難しい！と言いながら終始笑顔で、最後は「楽しかった〜！」という最高の気持ちでセッションを終えることができました。

今回はかなりお疲れモードだったので、トレーニングは少しだけでしたが、「来月のゴルフコンペに向けて」「薄着になる季節に向けてお腹まわりを引き締めたい」など、目的や気分に合わせてメニューを変えられる柔軟性も魅力です。そのため、「ジムに行かなきゃ」という義務感ではなく、「今日はどんな風に身体を気持ちよく整えてもらおうかな？」という楽しみに変わっていきます。

大人のパーソナルトレーニングは、「自分を慈しむ時間」から

今回Avenia Performさんを体験して心から感じたのは、ここは日々頑張る自分を慈しみ、明日への活力を養える場所だということです。無理や我慢を強いる場所ではないからこそ、まるで自分への「ご褒美」のように感じられたのかなと思います。

店名の「Avenia」 は、フランス語で「未来」を意味する言葉。「体を整えて、未来を変える」統合型パーソナルジムとして、ボディメイクから慢性痛の改善、リコンディショニング、パフォーマンス向上、さらにはメンタルケアまで、一人ひとりのニーズに寄り添ってトータルにサポートしてくれます。

今回は日々お疲れ気味な40代の私だったので、まずは心身を整えることがメインでしたが（笑）、ゆくゆくは美容メニュー（リフトアップなど）も導入予定とのことで、心も、体も、見た目も、60分間でさらに「オーダーメイドのなりたい自分」を欲張りに叶えられる場所へと進化していきそうです！

「何をやっても続かない……」と悩んでいるなら、まずは心と体を「整える」ことから始めませんか？Avenia Performさんなら誰だって、新しい一歩を踏み出すことが出来ると思いますよ！

★初回60分体験は　3,850円（税込）お申し込みはこちらから

Avenir Perform
浦安市今川1-11-39 COKIAS 101
営業時間: 平日 9:00 – 22:00 / 土日祝 9:00 – 20:00
※不定休
HP: https://fukushimaeurasia.wixsite.com/avenir-perform
Instagram @avenir_perform