「運動しなきゃと思っているけれど、なかなか始められない」
「ジムに通っても、何をしたらいいのか分からない」
「きついトレーニングは、続けられる自信がない……」

そんな気持ち、ありませんか？

仕事や家事で慌ただしい毎日。身体のことは気になっていても、「さぁ、運動を始めよう！」となると、ちょっと気合いが必要で……。

そんな方にご紹介したいのが、浦安市北栄にあるパーソナルジム「Orva Gym（オルヴァジム）」。コンセプトは、「遊び感覚で、理想のカラダへ」。難しいマシンは使わず、個室で30分から始められる、いわば「気合い不要」のジムなんです♪

今回は「浦安に住みたい！」編集部が、実際にトレーニングを体験！ 最初に感想をお伝えすると、「とにかく楽しかった！」私自身、全然疲れた感じがなく、30分があっという間でした。

なかでも最後のミット打ちは、最高のストレス発散！ 「これなら誰でも続けられそう！」と思いました（笑）。

そして、翌日にはうれしい驚きが待っていたのです…♪

マシンを使わず、個室で30分から！運動に慣れていない方も気軽に♪

「運動習慣のない方にも、気軽に身体を動かす楽しさを知ってもらいたい」とお話ししてくださったのは、トレーナーの窪田さん。

「Orva Gym」では、主に40代から60代の女性を想定したジムづくりをされています。トレーニングは、自分の体重を使う「自重トレーニング」から、ダンベルやバランスボールなどの道具を使うものまでさまざまですが、動きはどれもシンプル！

難しいマシンを操作する必要はなく、トレーナーさんがそばで一つひとつ教えてくれるので、「どう動いていいか分からない」と戸惑うこともありません。運動に慣れていない方も、気負わず取り組めるのが魅力だと思います♪

背中や肩まわりをすっきりさせたい！まずはカウンセリングから

体験は、身体の状態や目標をお伝えするカウンセリングからスタート。

過去のけがや病気、今気になっている痛みや不調、これまでの運動経験などを確認していきます。ダイエット、姿勢改善、体力づくり……何を目指したいかによって、トレーニングの内容も変わるのだそうです。

今回、私が相談したのは、年齢を重ねて、厚くなってきた肩回り…。「もりっとした背中や肩まわりをすっきりさせたい」「姿勢を良くしたい」ということ。さらに、慢性的な肩こりも気になっています。

そこで提案してもらったのが、肩甲骨の動きを取り入れたメニュー。一人ひとりの悩みに合わせて内容を考え、実際の動きや体力を見ながら、重りの重さも調整してくれるそうです。

自分の希望に合わせてメニューを組んでもらえるのは、パーソナルならでは。それでは、背中すっきりを目指して、いよいよトレーニング開始です！

スクワットも、背中のトレーニングも。鏡で見ると分かりやすい！

まずは、股関節やもも裏、体側などを伸ばすストレッチから。左右それぞれ身体を動かした後、スクワットへと進みます。

スクワットで教えてもらったポイントは、「お尻を後ろに引く」こと！

トレーナーさんによると、前ももばかりに負荷がかからないよう、お尻ともも裏を意識して動くのがポイントなのだそう。「脚を太くしたくない」という女性の希望も聞きながら、フォームを教えてくれます。同じスクワットでも、どこを意識するかが大切なんですね！

水の揺れを利用して体幹を鍛える「ウォーターバッグ」を抱える、スクワットも体験！中の水がゆらゆら動くので、バランスを崩さないように全集中！

そして、今回あらためて感じたのが、鏡で自分のフォームを確認することの大切さ！

言葉で説明を聞いて、「なんとなくこんな感じ？」と動くだけでは、正しくできているのか分からないもの。でも、鏡で自分の動きを見ながら教えてもらうと、とっても分かりやすい！ 感覚だけで動くよりも、一つひとつ納得しながら取り組めたのが良かったです。

続いて、重りを振る「ケトルベルスイング」や、ダンベルを引く背中のトレーニングへ。背中の種目では、今回の目標にもつながる肩甲骨の動きを意識します。

さらに、バランスボールに座りながらダンベルを持ち上げる動きも！ 肩や二の腕を使うメニューまで、いろいろな種目を体験しました。

こうして振り返ると、短い時間の中で、ずいぶんいろいろな動きをしていたんですね。その場では「大変だった」という感覚がほとんどなく、次々と取り組んでいるうちに、あっという間に時間が過ぎていました♪

最後のミット打ちが楽しすぎる！これは最高のストレス発散！

そして、体験の締めくくりはボクシングのミット打ち！

ジャブ、ストレート、フックと、基本のパンチを教えてもらい、トレーナーさんが構えるミットへ打ち込んでいきます。

パンチだけでなく、身体をかがめてよける「ダッキング」も組み合わせ、最後には連打まで！

これがもう、本当に爽快！ ミットにグッと当たった時の感覚が、最高に気持ちいいんです！

普段の生活で、思いきりパンチを打つ機会なんて、ないですよね。ミットに向かって打ち込んでいると、気分もスッキリ！ 運動していること以上に、楽しさが残る時間でした。これは本当に、最高のストレス発散です！

実はトレーナーの窪田さんは、お父様がボクシングのトレーナーさんで、子どもの頃からボクシングに親しんでいたそうです。「マシンを使わないジムとして、印象に残る体験をつくりたい」そんな考えから、ご自身の経験を生かしたミット打ちを取り入れたといいます。ミット打ちに興味を持って体験に来る方も多いのだそう。アトラクション感覚で楽しめるというお話にも、体験してみて納得でした！

「食事は無理なく、生活に合わせて」LINEで相談できるのも心強い

トレーニングとともに気になるのが、食事のこと。食事のアドバイスは、追加料金なしで受けられるそうです。基本となるのは、1日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考える方法。

食事の報告は義務ではなく、「必要な方が気軽に活用してくれれば」とのことでした。

「コンビニで食事を買うなら、何を選べばいい？」「外食が多い日は、どうしたらいい？」など、私も聞いてみたいことがいろいろあります！

こうした相談は、体験時はもちろん、LINEでもできるそう。日々の生活の中で迷った時に、気軽に聞けるのは心強いですよね♪

≪編集後記≫楽しくて全然疲れなかったのに、翌日には筋肉痛が！

今回の体験を終えた時の率直な感想は、「全然疲れなかった！ 楽しかった！」いろいろな種目を体験したはずなのに、時計を見る暇もなく、「えっ、もう終わり？」という感覚。それくらい、30分があっという間だったんです。

ところが、本当に驚いたのは翌日のこと。なんと、筋肉痛が来ました！

実は私、これまでにもいろいろな運動を体験してきましたが、こんなに少ししかやっていない感覚なのに、翌日筋肉痛になることは、なかなかないんです。

「あんなに楽しくて、全然疲れなかったのに筋肉痛になった！」と、本当に嬉しい限り。筋肉痛だけで効果を判断できるわけではありませんが、「実はあの30分、思っていた以上に効率よく身体を使えていたんじゃない？」と感じました。

≪9月・10月のキャンペーン≫30分の体験トレーニングが通常3,500円→無料！

9月・10月は、これから運動を始めたい方にうれしいキャンペーンを実施中！

• 30分の体験トレーニング：通常3,500円→無料！
• 入会金：通常33,000円→体験当日の入会で無料！
• 6ヶ月継続プランへの加入で、翌月の月会費が無料！

コースは30分と60分の2種類で、それぞれ月4回・月8回から選べます。30分なら、仕事帰りや日々の予定の合間にも取り入れやすそうですよね。

トレーナーさんによると、30分は休憩が少なめで、ハードに感じる方もいる一方、60分は休憩や食事の相談を挟みながら、余裕を持って全身を動かせるとのこと。まずは30分から始め、慣れてから60分へ変更する方もいるそうです。時間の長さだけでなく、自分の体力や生活に合った通い方を相談してみてくださいね！

運動を始めたいけれど、きついことは続けられそうにない。長い時間を確保するのも難しい。そんな方にこそ、まずはこの30分を体験してみてほしいと思います！そして、ストレスを発散したい方には、ぜひミット打ちを！ 私も「あの楽しさなら、またやりたい！」と思えました♪

一人ではつい後回しになってしまう運動。定期的に身体を動かし、トレーナーさんが教えてくれる。楽しく通う時間が、これからの健康づくりにもつながっていく。そんな習慣なら、私も無理なく続けていけそう！ そう感じた体験でした。

料金やプランの詳細は、公式サイト　https://orvagym-fit.com/plan/　からご確認ください！

Orva Gym（オルヴァジム）

浦安市北栄1丁目1−12 KY BLD401
火〜金 9:00〜22:00／土日祝 10:00〜20:00
月曜定休（月曜日が祝日の場合は火曜日）
公式サイト：https://orvagym-fit.com/plan/